Крок в сторону з фіксацією рук
Поради експертів
Сконцентруйтеся на підтриманні стабільного корпусу та плавних рухах кроку, щоб покращити координацію та рівновагу.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом і руками витягнутими перед вами на рівні плечей.
- Крокуйте вбік однією ногою, а потім поверніться до початкового положення.
- Послідовно виконуйте кроки вбік кожною ногою.
- Продовжуйте цей шаблон протягом вказаного часу або кількості кроків.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
