Стрибок з підняттям ноги назад

Поради експертів

Стисніть корпус і підтримуйте пряму спину, щоб зберегти рівновагу та стабільність під час вправи.

Стійте з ногами разом і руками вздовж тіла.
Зробіть стрибок, розведіть ноги в сторони, піднімаючи руки вгору.
Під час стрибка витягніть одну ногу назад і тримайте іншу ногу прямо під собою.
М'яко приземліться і зразу ж зробіть наступний стрибок, чергуючи задню ногу при кожному стрибку.
Продовжуйте протягом бажаного часу або кількості повторень.