Стрибки з підтягуванням колін (V2)

Поради експертів

Зосередьтеся на м'якому приземленні, згинаючи коліна, щоб поглотити удар. Це допоможе захистити ваші суглоби та забезпечить кращий контроль під час виконання вправи.

Покрокова інструкція

Станьте з ногами на ширині плечей і злегка зігніть коліна.
Зробіть напівприсід і різко відштовхніться вгору, приводячи коліна до грудей.
Повітряним рухом притягніть коліна якомога ближче до грудей.
М'яко приземліться на передню частину ніг і тут же знову зробіть напівприсід, готуючись до наступного стрибка.
Повторіть вказану кількість разів.