Тачдаун
Поради експертів
Тримайте спину прямою і груди вгорі, коли нахиляєтеся, щоб зберегти правильну форму та захистити нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Сідайте в позицію присідання і дотягніться правою рукою до зовнішньої сторони лівої ноги.
- Швидко підніміться і поверніться в початкове положення.
- Повторіть рух, на цей раз дотягнувши ліву руку до зовнішньої сторони правої ноги.
- Продовжуйте чергувати сторони під час кожного повторення.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці15%
Прес10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
