Крутіння з ударом
Поради експертів
Обертайтеся від корпусу, а не тільки від рук, щоб повністю залучити косі м'язи живота та максимізувати обертовий рух.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей та трохи зігнутими колінами.
- Затисніть кулаки та тримайте їх перед грудьми.
- Оберніть тулуб вправо, ударяючи лівою рукою.
- Поверніться в центр та потім оберніться вліво, ударяючи правою рукою.
- Чергуйте удари з обертанням для бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки15%
Сідниці20%
Прес25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
