Чергове торкання щиколотки

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
2. Випряміть руки вздовж боків, долонями вниз.
3. Підніміть голову і плечі трохи від підлоги.
4. Доторкніться правою рукою до правого щиколотки, потім поверніться в центр.
5. Доторкніться лівою рукою до лівого щиколотки, потім поверніться в центр.
6. Постійно чергуйте сторони для бажаної кількості повторень.

Деталі

Основне

Квадрицепси20%

Задня поверхня стегна20%

Литки20%

Сідниці20%

Прес20%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо