Робота колін зпереду і збоку

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами на ширині стегон.
2. Підніміть праве коліно вгору до грудей, а потім опустіть його.
3. Підніміть те ж саме коліно вбік, а потім поверніться в початкове положення.
4. Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж перейти до лівої ноги.

Деталі

Основне

Квадрицепси14%

Задня поверхня стегна14%

Литки12%

Сідниці12%

Прес12%

Плечі12%

Груди12%

Трицепс12%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо