Піднімання п'ят до сідниць (Версія 2)
Поради експертів
Підтримуйте вертикальну поставу та залучайте корпус, щоб максимізувати аеробні переваги та запобігти травмам.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Почніть бігти на місці, піднімаючи п'яти вгору до ягодиць.
- Рухайте руками синхронно з рухами ніг.
- Продовжуйте рух протягом визначеного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки10%
Сідниці30%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
