Випади 'Альпініст'

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть у положенні дошки з руками під плечима.
2. Крокуйте одною ногою вперед, розмістивши її трохи поза рукою.
3. Поверніться до положення дошки і повторіть з іншою ногою.
4. Постійно змінюйте ноги плавним, контрольованим рухом.
5. Продовжуйте протягом бажаної кількості повторень або часу.

Деталі

Основне

Сідниці20%

Задня поверхня стегна20%

Литки20%

Квадрицепси20%

Прес20%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо