Тап з високим підняттям колін 'зірка'
Поради експертів
Дуже сильно піднімайте коліна, щоб залучити кордон та покращити кардіоваскулярну інтенсивність.
Покрокова інструкція
- Почніть у стоячому положенні з ногами на ширині стегон.
- Підніміть праве коліно до грудей, одночасно витягуючи ліву руку, щоб доторкнутися до піднятого коліна.
- Швидко перемістіться, щоб підняти ліве коліно та доторкнутися до нього правою рукою.
- Продовжуйте чергувати сторони, збільшуючи швидкість, щоб створити динамічний, високоінтенсивний рух.
- Повторіть вказану кількість разів або тривалість часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки20%
Сідниці20%
Прес10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
