Сумо-присідання і підняття коліна вбік
Поради експертів
Зберігайте широке положення, щоб впливати на внутрішні стегна та переконайтеся, що ваші коліна рухаються відповідно до ваших пальців під час присідання.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами ширше, ніж на ширині плечей, пальці ніг повернені назовні.
- Виконайте глибокий сумо-присід, згинаючи коліна і опускаючи стегна.
- Піднімаючись, підніміть праве коліно вгору і вбік.
- Опустіть праву ногу назад у положення сумо-присіду.
- Повторіть з лівого боку і продовжуйте чергувати.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
