Бічний стрибок з поворотом
Поради експертів
Активізуйте корпус і зберігайте пряму поставу, щоб максимізувати ефективність тренування.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей і трохи згиненими колінами.
- Зробіть стрибок вбік і поверніть тіло, приземлившись з ногами в протилежному напрямку.
- Відразу зробіть стрибок на інший бік з поворотом.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом потрібного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
