Низький удар коліном
Поради експертів
Напружуйте флексори стегна та корпус, щоб потужно піднімати коліно, зберігаючи високу поставу.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон та руки перед вами на рівні грудей.
- Швидко підніміть одне коліно до грудей, опускаючи руки, щоб зустріти коліно.
- Поверніться в початкове положення та повторіть з іншим коліном.
- Чергуйте коліна з кожним повторенням протягом бажаної кількості разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки15%
Сідниці25%
Прес10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
