Марш з поворотами тулуба
Поради експертів
Активізуйте своє коріння протягом руху, щоб допомогти з рівновагою та збільшити активацію м'язів черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон та зі згиненими руками по боках.
- Підніміть праве коліно до грудей, одночасно обертаючи лівий лікоть до піднятого коліна.
- Опустіть праву ногу та одночасно підніміть ліве коліно, обертаючи правий лікоть до нього.
- Продовжуйте чергувати сторони в рухомому русі, підтримуючи пряму поставу.
- Повторіть протягом необхідного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
