logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 167 ćwiczeń na barki do cardio

Skoki na skrzynię
Pajacyki
Wspinaczka górska
Bieg w miejscu
Burpee
Wioślarz
Burpee z hantlami
Skok z podciąganiem kolan
Rower ręczny
Chodzenie na orbitreku
Ergometr narciarski
Chodzenie na maszynie eliptycznej
Chodzenie boczne na orbitreku
Wiosłowanie z prostym plecami
Lewy sierpowy w boksie
Prosty w boksie
Prawy krzyżowy w boksie
Prawy podbródkowy w boksie
Lewy podbródkowy w boksie
Narty na maszynie eliptycznej
Skoki rozkroczne
Skok gwiazda
Skok Jacka
Bieg z przeskokami Jacka
Chodzenie jak niedźwiedź
Skok ze ściągniętymi kolanami (V2)
Bieg z wysokim unoszeniem kolan
Przysiad ze skokiem ze ściągniętymi kolanami
Wypad cardio
Skoki na schodach
Przemienne ciosy pięściami
Skoki na skrzynię
Trening na rowerze typu assault bike
Skok na jednej nodze na skrzynię
Chodzenie na orbitreku (wersja 7)
Chodzenie na rękach
Skłon z krokiem
Boczny cios z podniesieniem przeciwległej nogi
Krok w tył z podniesieniem rąk
Naprzemienne uginanie nóg z pięściami na piłce stabilizacyjnej
Krok Jacka
Pełny przysiad z wyciskaniem nad głową
Deska czołowa z przejściem do pozycji psa z głową w dół
Skrętny wyrzut kolanem
Krok w bok z podnoszeniem rąk
Skoki Jacka z unoszeniem rąk nad głowę
Przednie kopnięcie nogą
Pełny przysiad z wyciskaniem nad głową z ciężarem ciała
Skoki krzyżowe
Skok z ruchem rzutu do kosza
Podskoki krzyżowe
Wspinaczka boczna
Ciosy diagonalne
Skakanka
Pajacyki ze skokiem naśladując jazdę na rowerze
Dotykanie palców skacząc
Wspinaczka górska z przekątnym dotykiem kolana
Skakanka z ciosami pięściami
Atak kolanem
Wymachy nogą do tyłu
Plaskacz z przeskokiem
Przemienne kopnięcia do przodu w miejscu z okrężnymi ruchami ramion
Dotykanie narożnika
Pompka z przeskakiwaniem
Rzut ciałem
Wspinaczka górska na ślizgaczu z ręcznikiem
Plank z rozkładaniem nóg na łokciach
Skok na skrzynię na jednej nodze
Podnoszenie i opuszczanie ramion
Ósemki z rurką PVC
Burpee z długim skokiem i pompką
Przysiady z odbiciem
Dotykanie palców stóp obiema kolanami
Podnoszenie i przenoszenie
Rotacja bioder w płaszczyźnie strzałkowej z przeprostem ramion w staniu
Zamach i krok do przodu
Cios z obrotem i skrętem
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Rozpiętki w tył z krokiem wstecz
Maszerowanie w miejscu z wyciskaniem
Boczny krok z rozpiętkami
Boczny krok z obrotem pięści bokserskich
Chód niedźwiedzia
Obrotowy rzut piłką lekarską
Ciosy w powietrze z marszem
Krok wstecz z pozycją łucznika
Boczny krok z zamachem
Ciosy siedząc z dotykiem kolana na stołku z podkładką
Skoki rozkroczne Jack
Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Unoszenie nogi do przodu w skoku Jack
Rozpiętki z bocznym krokiem
Krok w tył z wypchnięciem
Skok z modlitewnym wypchnięciem
Krok w tył z dotknięciem narożnika
Przeciążenie ramion z przysiadem reverans
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Unoszenie nogi do przodu z dotknięciem kolana
Pływackie kroki boczne
Krążenie ramion z krokiem w tył
Sprint w pozycji psa z głową w dół
Unoszenie łydek z oklaskami
Cios do przodu z dotknięciem palców
Kopnięcia w tył z wyciągniętymi ramionami
Podnoszenie do przodu z krokiem Jack
Przysiad z podskokiem na rozkroku
Dotykanie wewnętrznej strony ud z podskokiem
Boczne kroki z ciągnięciem liny
Boczne kroki z podnoszeniem obu nóg
Cofanie z ciosem pięści
Drewniany rąbań
Podnoszenie nogi z podwójnym ciosem pięści
Rysowanie kółek z podskokiem
Przysiad z krokiem na rozkroku
Zmienne ciosy w dół
Kroki z krążeniem ramion
Wyciskanie nad głową z krokiem
Podnoszenie kolan z krokiem na rozkroku
Maszerowanie z podnoszeniem kolan i dłoni
Podwójne sięganie po przekątnej
Chwyt boczny z krokiem
Noga wahadłowa plus
Obrót z dotknięciem czterech rogów bocznym krokiem
Skok z bocznym skrętem ciała
Przysiad z ciosami góra-dół
Boczny krok z unoszeniem ramion na boki
Boczny krok w cztery rogi
Machanie ramionami z krokiem bocznym
Krok boczny z uniesionymi rękoma
Unik z bocznym ciosem
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Burpee z przeskokami
Unoszenie kolan z bocznymi ciosami
Pół Jacka skaczącego do pełnego
Kopnięcia w pośladki i skoki Jacka
Skręt tułowia z unoszeniem kolan 'gwiazda'
Krzyżowe ciosy na jednej nodze
Wiosłowanie tylnym aktonem z krokiem w bok
Podnoszenie ramion w miejscu z krokiem
Ciosy pięścią z krokiem do przodu
Przysiady z naprzemiennym machaniem obciążeniem butelkowym
Boczny krok z ciosem
Rotacja bioder z machaniem ramionami w staniu
Wyskok do tyłu z szybkim ruchem ramion
Rotacja bioder z przesuwaniem ramienia na bok w staniu
Wymachy do tyłu z unoszeniem kolan
Kopnięcia w pośladki z dotykiem ramienia
Skręty tułowia na zewnątrz
Kopnięcia do tyłu z wyciskaniem nad głową
Krążenie nogą jak w pływaniu
Boczny krok z ciosami po przekątnej
Cztery ciosy z przysiadami bocznymi
Cztery wykroki do tyłu i cztery dotknięcia boku
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Podnoszenie kolan do przodu i boku
Stepjack z ściąganiem łopatek
Podnoszenie nóg w klęku
Wykroki curtsy w cztery strony
Zgięcie tancerza
Skakanie z naśladowaniem pedałowania i machaniem rąk
Podnoszenie nogi do tyłu z podskokiem
Boczne unoszenie nogi z podskokiem
Podskoki gwiazda z przysiadem
Przeciwstawne dotykanie kolana do stopy
Pół-plyometryczny przysiad z podskokiem
Podwójne przyciąganie kolan do boku
Pływanie