Przysiad z ciosami góra-dół

Porady ekspertów

Wykonuj uderzenia szybko i celnie, upewnij się, że utrzymujesz dobrą formę przysiadu, aby uniknąć kontuzji.

Stój z nogami szerokości ramion.
Przejrzyj w pozycję przysiadu.
W miarę jak wstajesz z przysiadu, rzuć uderzenie w górę jedną ręką i uderzenie w dół drugą ręką.
Wróć do pozycji przysiadu i powtórz, zmieniając ręce uderzające przy każdym przysiadzie.
Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.