Krążenie ramion z krokiem w tył

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona proste i wykonuj kontrolowane okręgi, aby zaangażować stabilizatory ramion.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i ramionami wyprostowanymi na bok.
Odepnij się prawą stopą do tyłu, jednocześnie wykonując okręgi ramion w przód.
Wróć do pozycji wyjściowej i przejdź do okręgów ramion w tył.
Odepnij się lewą stopą do tyłu i kontynuuj zmieniając kierunek okręgów ramion.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.