Wymachy nogą do tyłu

Porady ekspertów

Utrzymuj szybkie tempo, aby utrzymać wysokie tętno, ale upewnij się, że Twoje ruchy są kontrolowane dla bezpieczeństwa i skuteczności.

Rozpocznij w pozycji stojącej z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Nieco pochyl się do przodu i przeciągnij jedną rękę w dół w kierunku przeciwnej nogi.
Podczas przeciągania w dół, kopnij przeciwną nogę do tyłu.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugiej strony, na przemian przy każdym powtórzeniu.