Chodzenie jak niedźwiedź

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralną kręgosłup i trzymaj kolana tuż nad ziemią, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha.

Zacznij na czworakach z kolanami pod biodrami i rękami pod ramionami.
Unieś nieco kolana z ziemi.
Przenieś jedną rękę i przeciwną stopę do przodu jednocześnie.
Kontynuuj poruszanie się do przodu, naprzemiennie przesuwając ręce i nogi w ruchu pełzającym.
Zachowaj kontrolowane i celowe ruchy przez określony dystans lub czas.