Burpee z przeskokami
Porady ekspertów
Skup się na miękkim lądowaniu i utrzymaniu szybkiego tempa podczas przeskoku, aby utrzymać wysokie tętno i maksymalizować korzyści aerobowe z ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Przesiądź w pozycję przysiadu i połóż ręce na podłodze.
- Odepnij nogi do pozycji deski i zrób pompkę.
- Skocz z powrotem do pozycji przysiadu.
- Wstań i wykonaj boczny przeskok na kilka kroków.
- Powtórz przysiad na drugiej stronie, a następnie wykonaj boczny przeskok z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Kontynuuj zmieniając strony przez określoną ilość czasu lub liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda12%
Tył uda12%
Łydki12%
Pośladki12%
Brzuch12%
Barki12%
Klatka piersiowa12%
Biceps12%
Kaptury4%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
