Krok boczny z uniesionymi rękoma
Porady ekspertów
Trzymaj ręce zawsze w górze, aby zaangażować ramiona i mięśnie brzucha, oraz utrzymać stałe tempo dla spójności.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami razem i podnieś ręce nad głowę.
- Zrób krok na bok jedną nogą, trzymając ręce nadal w górze.
- Złącz nogi, utrzymując ręce w powietrzu.
- Powtórz ruch na drugą stronę.
- Kontynuuj naprzemiennie z obu stron przez pożądany czas lub liczbę kroków.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda14%
Tył uda14%
Łydki14%
Pośladki14%
Barki14%
Klatka piersiowa15%
Brzuch15%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
