Skoki krzyżowe

Porady ekspertów

Upewnij się, że utrzymujesz napięte mięśnie brzucha i skupiasz się na precyzyjnym krzyżowaniu ramion i nóg, aby maksymalizować koordynację i zaangażowanie mięśni.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami szerokości ramion i rękami wzdłuż ciała.
Podskocz i przekrzyżuj prawą nogę przed lewą, jednocześnie przekrzyżowując lewe ramię nad prawym.
Wróć do pozycji wyjściowej.
Podczas następnego skoku przekrzyżuj lewą nogę przed prawą i prawe ramię nad lewym.
Kontynuuj naprzemiennie krzyżowanie przy każdym skoku.