Pajacyki ze skokiem naśladując jazdę na rowerze

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami razem i ramionami obok ciała.
2. Podskocz i rozsuń nogi na boki, jednocześnie podnosząc ramiona nad głowę.
3. Podczas skoku, naprzemiennie podnoś kolana w kierunku klatki piersiowej w ruchu przypominającym pedałowanie.
4. Miękko ląduj z lekko zgiętymi kolanami i wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtarzaj ruch w ciągłym, płynnym ruchu przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda13%

Tył uda13%

Łydki13%

Pośladki13%

Brzuch13%

Klatka piersiowa13%

Barki13%

Najszersze grzbietu13%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio