Pół-plyometryczny przysiad z podskokiem
Porady ekspertów
Utrzymuj mocne centrum ciała przez cały ruch, aby ustabilizować ciało i zapewnić właściwą formę. Miękko ląduj na stopach, aby chronić stawy.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji stojącej z nogami razem.
- Skocz z nogami na boki i jednocześnie wejdź w półprzysiad.
- Szybko wróć z nogami do siebie, jednocześnie wstając do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch w szybkim tempie przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda18%
Tył uda18%
Łydki17%
Pośladki17%
Klatka piersiowa15%
Barki15%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
