Skok na jednej nodze na skrzynię

Porady ekspertów

Skup się na miękkim lądowaniu, aby wchłonąć siłę poprzez mięśnie, a nie stawy. Użyj ramion, aby wygenerować impet i utrzymać równowagę.

Stań na jednej nodze przed solidną deską lub platformą.
Lekko zegnij kolano i machnij ramionami, przygotowując się do skoku.
Wykonaj eksplozywny skok na deskę, miękko lądując na tej samej nodze.
Utrzymaj równowagę po lądowaniu, następnie zeskocz i przygotuj się do następnego skoku.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.