Podnoszenie nogi do tyłu z podskokiem

Porady ekspertów

Trzymaj napięte mięśnie brzucha i prosty grzbiet, aby utrzymać równowagę i stabilność podczas ćwiczenia.

Stań z nogami razem i ramionami obok ciała.
Skocz, rozsuwając nogi na boki i unosząc ramiona nad głowę.
Podczas skoku wyprostuj jedną nogę do tyłu i drugą trzymaj prosto pod sobą.
Miękko wyląduj i natychmiast skocz ponownie, naprzemiennie zmieniając nogę do tyłu przy każdym skoku.
Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.