Przysiad z podskokiem na rozkroku

Porady ekspertów

Ląduj miękko na przedniej części stóp, aby zmniejszyć obciążenie stawów i utrzymać równomierny rytm przez całe ćwiczenie.

Stój z nogami razem i rękoma obok ciała.
Skocz w górę i rozsuń nogi szerzej niż na szerokość bioder, jednocześnie podnosząc ręce nad głowę.
Podczas lądowania natychmiast przysiądź, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu.
Skocz z powrotem do pozycji wyjściowej, opuszczając ręce obok ciała.
Powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń.