Skakanka
Porady ekspertów
Utrzymuj lekko zgięte kolana i używaj nadgarstków do obracania skakanki, a nie ramion. Bądź lekki na nogach i ląduj delikatnie, aby zminimalizować wpływ na stawy.
Instrukcja krok po kroku
- Trzymaj uchwyty skakanki mocno, łokcie blisko ciała.
- Stań w rozkroku, a skakankę umieść za swoimi stopami.
- Kręć skakanką nad swoją głową i skacz, gdy przechodzi pod Twoimi stopami.
- Skacz nisko i utrzymuj stałą wysokość skoku.
- Kontynuuj skakanie i kręcenie skakanką w płynnym, rytmicznym ruchu.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Tył uda20%
Łydki20%
Pośladki20%
Barki20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
