Rotacja bioder w płaszczyźnie strzałkowej z przeprostem ramion w staniu

Porady ekspertów

Utrzymuj silne centrum ciała podczas ruchu, aby usztywnić kręgosłup i zwiększyć ruch obrotowy.

Stań w pozycji ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
Napięcie mięśni brzucha i utrzymanie neutralnej postawy kręgosłupa.
Obróć biodra na jedną stronę, jednocześnie przynosząc ramiona na przeciwko ciała na wysokości ramion.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z przeciwnej strony.
Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.