Wiosłowanie tylnym aktonem z krokiem w bok

Porady ekspertów

Aby chronić kręgosłup i poprawić stabilność, zachowaj płaski grzbiet i napięte mięśnie brzucha podczas ćwiczenia.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i lekko zgiętymi kolanami.
Zrób krok w bok lewą stopą i jednocześnie wykonaj wiosłowanie mięśni grzbietu, przyciągając łokcie do tyłu i ściśnij łopatki.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie z drugiej strony.
Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.