Skoki rozkroczne
Porady ekspertów
Ląduj miękko na przedniej części stóp, aby zmniejszyć obciążenie stawów i utrzymać stały rytm przez cały zestaw.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami razem i ramionami obok ciała.
- Skocz i rozsuń nogi, aby wylądować w pozycji rozkroku.
- Natychmiast wróć do pozycji wyjściowej z nogami razem.
- Użyj ramion, aby pomóc wypchnąć ciało i utrzymać równowagę.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Łydki25%
Pośladki20%
Barki5%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
