Ciosy pięścią z krokiem do przodu
Porady ekspertów
Utrzymuj ostre ciosy i płynne ruchy, skupiając się na zaangażowaniu mięśni brzucha w celu zapewnienia stabilności podczas kroku do przodu.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i rękoma w pozycji obronnej.
- Krocz do przodu jedną nogą i jednocześnie rzucaj cios przeciwną ręką.
- Przenieś tylną stopę do przodu, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Na przemian wykonuj kroki i ciosy przeciwną ręką i nogą.
- Kontynuuj na przemian przez pożądany czas trwania lub liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda14%
Tył uda14%
Łydki14%
Pośladki14%
Brzuch14%
Barki15%
Klatka piersiowa15%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
