Skok z ruchem rzutu do kosza

Porady ekspertów

Wyobraź sobie rzucanie koszykówki na szczycie każdego skoku, aby zapewnić pełne wyprostowanie ramion i nóg, maksymalizując efektywność ćwiczenia.

Zacznij w pozycji przysiadu, jakbyś trzymał koszykówkę.
Wykonaj wybuchowy skok, prostując ramiona nad głową, jakbyś rzucał koszykówkę.
Miękko wyląduj z powrotem w pozycji przysiadu.
Zresetuj i powtórz ruch, skupiając się na wybuchowym ruchu w górę przy każdym skoku.