Skakanka z ciosami pięściami

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ciosy i zaangażowaną korę, aby maksymalizować korzyści aerobowe i wzmacniające mięśnie.

Zacznij w pozycji stojącej z nogami razem i z pięściami przy brodzie.
Skocz z nogami na boki, jednocześnie wyprowadzając cios jedną ręką przed siebie.
Szybko złącz nogi i rękę z powrotem do pozycji wyjściowej.
Zmień rękę ciosu przy każdym skoku.