Rotacja bioder z machaniem ramionami w staniu

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu silnej postawy i zaangażowaniu mięśni brzucha, aby wesprzeć obrót bioder i ruch ramion.

Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion i ręce wyciągnięte na boki na wysokości ramion.
Obróć biodra w jedną stronę, jednocześnie kołysząc ramionami w przeciwnym kierunku.
Wróć do środka, a następnie obróć się w drugą stronę, kontynuując kołysanie ramion.
Zachowaj płynność ruchu i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas trwania.