Bieg w miejscu

Porady ekspertów

Zachowaj wysoką postawę i napięcie mięśni brzucha, aby wesprzeć dolną część pleców, skupiając się na miękkim lądowaniu, aby zmniejszyć wpływ na stawy.

Instrukcja krok po kroku

Stań na miejscu z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
Zacznij biegać podnosząc naprzemiennie kolana, używając lekkiego i skoczne ruchu.
Machaj ramionami w koordynacji z nogami, aby utrzymać równowagę i impet.
Kontynuuj przez określony czas lub do osiągnięcia docelowego tętna.