Pełny przysiad z wyciskaniem nad głową

Porady ekspertów

Upewnij się, że utrzymujesz właściwą postawę, trzymając klatkę piersiową prosto i aktywując mięśnie brzucha przez cały ruch, aby zapobiec kontuzjom i maksymalizować skuteczność ćwiczenia.

Instrukcja krok po kroku

Stań w rozkroku.
Opuszczaj ciało w głębokim przysiadzie, trzymając plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną.
Podczas wstawania z przysiadu, wyciągnij ramiona nad głowę.
Opuść ramiona z powrotem na boki podczas schodzenia w kolejnym przysiadzie.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.