Rzut ciałem
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha przez cały ruch, aby chronić dolną część pleców i zapewnić, że impet pochodzi od nóg i ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Kucnij, zginając kolana, nie biodra.
- Wypchnij się do góry i lekko do przodu, wykonując skok.
- Miękkim lądowaniem na przednią część stóp natychmiast ponownie wykonaj kucanie, aby powtórzyć ruch.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda30%
Tył uda30%
Pośladki20%
Barki20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
