Maszerowanie z podnoszeniem kolan i dłoni

Porady ekspertów

Skup się na pełnym zakresie ruchu, unosząc kolana wysoko i wyciągając ramiona w pełni podczas każdego marszu.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i ramionami obok ciała.
Podnieś jedno kolano ku klatce piersiowej, jednocześnie podnosząc przeciwną rękę nad głową.
Opuść rękę i nogę do pozycji wyjściowej, jednocześnie podnosząc przeciwne kolano i rękę.
Kontynuuj na przemian w marszowym ruchu przez pożądany czas.