Kroki z krążeniem ramion

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane i celowe ruchy, aby utrzymać równowagę i skutecznie zaangażować wybrane grupy mięśni.

Stój z nogami razem i ramionami wyciągniętymi na boki na wysokości ramion.
Zrób krok do przodu jedną stopą, jednocześnie wykonując krążenie ramion.
Kręć ramionami do przodu przez określoną liczbę powtórzeń, następnie zmień kierunek na taki samą liczbę.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z przeciwną nogą.
Kontynuuj zmieniając nogi, utrzymując ciągłe krążenie ramion.