Pełny przysiad z wyciskaniem nad głową z ciężarem ciała
Porady ekspertów
Trzymaj ciężar na piętach i wypchnij się przez nie, co pomoże zaangażować pośladki i chronić kolana.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion.
- Przejdź w pełne przysiad, trzymając ręce prosto i uniesione nad głową.
- Wypchnij się przez pięty, utrzymując ręce nad głową.
- Opuść ręce, gdy zniżasz się z powrotem w przysiad.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Pośladki25%
Barki25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
