Podskoki krzyżowe
Porady ekspertów
Utrzymuj płynne i kontrolowane ruchy, skupiając się na koordynacji całego ciała, aby maksymalizować korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i zaangażowanie mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami razem i ramionami obok ciała.
- Skocz, przekładając prawą stopę przed lewą i lewe ramię nad prawym przed sobą.
- Wróć do pozycji wyjściowej ze stopami razem i ramionami obok ciała.
- W następnym skoku, przekładaj lewą stopę przed prawą i prawe ramię nad lewym.
- Kontynuuj zmieniając przekładanie przy każdym skoku.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Tył uda20%
Łydki20%
Pośladki20%
Klatka piersiowa10%
Barki10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
