Wiosłowanie z prostym plecami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na maszynie do wioślarstwa z zabezpieczonymi stopami i chwyć za uchwyty.
2. Z prostymi plecami, wypchnij nogami, aby rozpocząć ruch.
3. Nieco się pochyl do tyłu i pociągnij za uchwyty w kierunku dolnych żeber.
4. Wyciągnij ramiona i pochyl się do przodu z bioder, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń lub czas.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda10%

Biceps10%

Przedramiona10%

Barki10%

Łydki10%

Pośladki10%

Tył uda10%

Najszersze grzbietu10%

Klatka piersiowa10%

Kaptury10%

Dodatkowy

Sprzęt

Specjalna maszyna

Rodzaj ćwiczenia

Cardio