Skoki na schodach

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań na dole schodów z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
2. Zegnij kolana i przesuń ramiona do tyłu, przygotowując się do skoku.
3. Wybuchnij do góry i do przodu, używając ramion, aby wypchnąć cię na pierwszy stopień.
4. Miękko wyląduj z zgiętymi kolanami, aby wchłonąć wstrząs.
5. Wróć na dół i przygotuj się do następnego skoku.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń lub czas.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda14%

Tył uda14%

Łydki12%

Pośladki12%

Brzuch12%

Barki12%

Klatka piersiowa12%

Kaptury12%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio