Boczny krok z ciosem

Porady ekspertów

Wykonuj ruchy dynamicznie, aby uzyskać korzyści kardiologiczne, ale kontroluj je, aby utrzymać równowagę i koordynację.

Stań z nogami razem i rękami w pozycji ochronnej blisko brody.
Krok w bok jedną stopą i jednocześnie uderzaj pięścią do przodu przeciwnej ręki.
Szybko wróć stopą do pozycji wyjściowej i ręką do pozycji ochronnej.
Powtórz na drugiej stronie i kontynuuj na przemian przez określony czas lub liczbę powtórzeń.