Unoszenie nogi do przodu z dotknięciem kolana

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
2. Podnieś prawą nogę prosto przed siebie, trzymając kolano wyprostowane.
3. Dotknij prawego kolana lewą ręką, zachowując wyprostowaną postawę.
4. Opuść prawą nogę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz to samo z lewą nogą, dotykając prawą ręką.
6. Wymieniaj nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda20%

Tył uda20%

Łydki10%

Pośladki20%

Barki15%

Klatka piersiowa15%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio