Chodzenie na rękach
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje mięśnie brzucha są napięte, a ciało jest w linii prostej, aby utrzymać równowagę i kontrolę podczas chodzenia.
Instrukcja krok po kroku
- Wsparcie się na rękach pod ścianą, jeśli jest to konieczne.
- Gdy będziesz stabilny, oderwij stopy od ściany i utrzymuj równowagę na rękach.
- Zacznij chodzić na rękach, przesuwając najpierw jedną rękę, a następnie drugą.
- Zachowaj kontrolowane ruchy i wyprostowane ciało.
- Chodź przez określony dystans lub czas.
Szczegóły
Główny
Barki60%
Najszersze grzbietu40%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
