Unoszenie łydek z oklaskami

Porady ekspertów

Wypchnij się przez przednią część stóp i ściśnij mięśnie łydek na górze ruchu, aby maksymalnie zaangażować mięśnie.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i ramionami opuszczonymi wzdłuż ciała.
Podnieś pięty z ziemi, wznosząc się na przednią część stóp i jednocześnie podnosząc ręce przed siebie.
Na szczycie wznoszenia łydek, zrób raz klask rękami.
Opuść pięty z powrotem na ziemię i wróć z rękami wzdłuż ciała.
Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.