Skręty tułowia na zewnątrz

Porady ekspertów

Kontroluj i wykonywaj ruchy celowo, aby w pełni zaangażować mięśnie skośne podczas skrętu.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i rękoma wyprostowanymi na boki.
Skręć tułów na jedną stronę, obracając się na palcach stóp, trzymając ramiona równolegle do podłogi.
Wróć do środka, a następnie skręć w drugą stronę.
Zmieniaj strony przy każdym powtórzeniu, zapewniając pełen zakres ruchu.
Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.