Burpee z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij stojąc z hantlami w każdej ręce po bokach.
2. Przesiądź się w pozycję przysiadu i połóż hantle na podłodze.
3. Odepnij nogi do pozycji do pompek, trzymając się hantli.
4. Wykonaj pompkę z rękami na hantlach.
5. Skocz z powrotem do pozycji przysiadu, przyciągając stopy do hantli.
6. Wykonaj eksplozywny skok do góry, unosząc hantle nad głowę.
7. Miękko wyląduj i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki13%

Tył uda13%

Łydki13%

Czworogłowe uda13%

Brzuch13%

Biceps13%

Barki13%

Klatka piersiowa13%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Cardio